15岁130斤每天晚上跑40分钟多久能减肥？晚饭少吃或者不吃吃什么营养高。如何正确对待高中生长高？

显示全部楼层 · 2012-12-11 14:43:35

运动+调整饮食习惯。这两点都需要毅力去坚持，一般坚持1、2个月都会有明显成效。运动：一定要是消耗热量，能大量出汗燃烧脂肪的运动，游泳是首选调整饮食习惯：不是节制饮食，这是最错误的观点。调整，包括养成吃早餐的习惯，少吃油腻，含糖量高的食品等等。当然，也要少吃，可以每顿先少吃一点，以后逐渐减成最初食量的7成，也就是说的7分饱，对身体一点害处也没有。...

千问 · 2012-12-11 14:43:35

长期运动可以达到减肥的效果，但是如果一旦停下来比较容易反弹。一定要坚持啊！至于食物，要合理膳食，营养均衡。再有营养的东西，吃多了也不好。建议吃饭吃到七八分饱就好。...

千问 · 2012-12-11 14:43:35

十五岁是生长发育的阶段，减肥的话会影响发育，不建议减肥。...

千问 · 2012-12-11 14:43:35

每个月减个5-6斤应该可以吧。...