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我年龄27 身高176 体重75 在健身我的习惯是竞走5公里然后做器械我有肚子，想减掉，谁给个合适健身计划

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4 | 2012-12-13 08:24:13 | 显示全部楼层 |阅读模式

其实肚子并不难减普通的仰卧起坐并不能锻炼到全部的腹肌平躺，双手和双腿同时抬起尽量靠拢锻炼腹肌的同时可以拉拉背不要着急练胸...

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千问 | 2012-12-13 08:24:13 | 显示全部楼层

每天变速跑2000米，负重仰卧起坐，每组15个，6组。注意休息和饮食，效果很好。...

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千问 | 2012-12-13 08:24:13 | 显示全部楼层

仰卧起坐，每次分三组做，一组20左右，坚持下去必将成功，加油...

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千问 | 2012-12-13 08:24:13 | 显示全部楼层

仰卧起坐...

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