运动过量怎么办?

显示全部楼层 · 2019-11-13 12:50:57

运动过量，是指过量的运动，运动是增进健康、益寿延年的重要手段。然而，运动量并非越大越好，运动过量可使机体免疫功能受到损害，影响健康。运动过量可能会导致神经官能症，使你的反应能力下降，平衡感降低，肌肉的弹性减小。不运动虽然不好，但至少人体保持了一个安定状态，但运动过量打破了人体自身的和谐，比不运动带来的危害更大，人们对运动过量这个概念并不十?/p>...

千问 · 2019-11-13 12:50:57

1.早期或较轻的过度训练调整训练计划，减少运动负荷运动强度，缩短运动时间，增加睡眠，营养热量注意均衡；2.晚期严重的过度训练停止专项训练，换环境训练，停止大负荷大强度训练，增加文娱活动，必要时服用镇静剂；3.采取的措施补充维生素B、维生素E、维生素C；采用人参、刺五加、三七、枸杞等中药治疗；必要的恢复手段，如按摩、水浴、气功、理疗...

千问 · 2019-11-13 12:50:57

运动是增进健康、益寿延年的重要手段。然而，运动量并非越大越好，运动过量可使机体免疫功能受到损害，影响健康。这是因为人在剧烈运动时，体内会产生较多的肾上腺素和皮质醇等激素，当这些激素增加到一定数量时，可使免疫器官中的脾脏产生白细胞的能力大?降低，致使淋巴细胞中的A细胞、B细胞以及自然杀伤细胞（NK细胞）的活性大大降低，其中自然杀伤细胞可减少35％。一般而言，剧...