游泳陆上练习分哪几部分?

显示全部楼层 · 2012-12-14 18:35:33

游泳陆上练习分哪几部分：一部分是力量及耐力训练：1.跑步（主要锻炼腿部的力量、耐力、摆动的灵活性）；2.负重下蹲（主要锻炼腿部的力量、耐力、蹬腿的力量）；3.拉力绳或拉负重钢丝（主要锻炼手部的力量、耐力、摆动的灵活性）；4.仰卧起坐（主要锻炼腹部的力量、腰部的灵活性）；二部分是动作准确性的训练：1.自由泳（主要站立手臂的划水、仰卧腿部的打腿）；2.蛙泳（主要站立手臂的划水、俯卧木凳腿部的蹬腿）；3.仰泳（主要俯卧木凳手臂的划水、仰卧腿部的打腿）；4.蝶泳（主要站立手臂的划水、俯卧木凳甩动双腿）；5.柔软训练（主要是腕、肘、肩、胯、膝、踝关节及韧带）。一个教练，一本书；因...

千问 · 2012-12-14 18:35:33

..... 游泳的陆上练习？！有什么？大概就2部分吧第一个是准备活动第二个是动作的分解练习以蛙泳为例分别学习腿和手的动作做对了就下水去游真的要说的话就这两种严格来说第二个也可以在浅水区做效果会更好因为在水里会有阻力能知道自己的动作对不对游泳在陆上练都是假的不下水练再好也没用不用纠结这个东西准备活动做开就下水吧...

千问 · 2012-12-14 18:35:33

准备活动。为了把韧带拉开在岸边练打腿（大多做蛙泳腿或仰泳腿），做手的模仿（蝶仰蛙自）如果你想动作好看的话陆上模仿是必要的，可以定型。...