健身疑问,想练些肌肉出来练的强壮些小生人比较瘦,身材纤细(167cm 50Kg)

显示全部楼层 · 2012-12-14 14:18:03

我是一名健身教练，一，改善肠胃的消化与吸收功能许多人偏瘦并不是吃得少或者摄入的营养不够，而是肠胃消化与吸收功能不够，吃了也白吃了；而且有的人还怎么进补也长不壮实。所以健身增肌首先要从改善肠胃入手。可以看医生诊断一下自己的肠胃，然后对症下药。因为消瘦有单纯性消瘦和继发性消瘦之分。单纯性消瘦没有明确的内分泌疾病，继发性消瘦是由神经系统或内分泌系统的器质性病变引起的。如属继发性消瘦，则请病愈后再进行健身锻炼。平时可以多吃些健胃消食的东东，如山楂片，苹果醋，辅助药物的效果。经常运动，运动会促进肠胃消化与吸收功能（下面将专门从另一个角度做一点来谈如何运动）。坚持饮食有规律，坚持细嚼慢咽，坚持一日三或者四餐。不要吸烟...

千问 · 2012-12-14 14:18:03

蛋白粉只是辅助，不是万能的。有些人吃"死"不胖，要调整好自己的心态，别今天练明天就想效果明显。做完热身，第一做力量的练习，杠铃、哑铃根据你自己的情况做，一般一个项目做4组，每组可以平均数量或递增做。1.标准的正手握单杠，引体向上必须能到一组10个做4组，每组中间停顿不超过40-60秒，训练背阔肌肱三头肌。2.标准胸微触地面俯卧撑，必须一组能做...

千问 · 2012-12-14 14:18:03

打字说不太清楚，可以去附近的健身馆那个如何锻炼如何饮食有非常详细的回答可以去看看。...

千问 · 2012-12-14 14:18:03

杠铃飞鸟深蹲...

健身疑问,想练些肌肉出来练的强壮些 小生人比较瘦,身材纤细(167cm 50Kg)

健身疑问,想练些肌肉出来练的强壮些小生人比较瘦,身材纤细(167cm 50Kg)