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百米跑需要锻炼的部位？还有怎样锻炼？谢谢！

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查看11 | 回复3 | 2012-12-15 01:27:09 | 显示全部楼层 |阅读模式
百米是爆发力，主要是小腿和大腿肌肉臀部下肢强壮度和协调性。负重蹲起。斜坡冲刺。器械负重跑。...
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千问 | 2012-12-15 01:27:09 | 显示全部楼层
只有你每天坚持多进行：原地起跳、原地起跳摸高、助跑起跳、助跑起跳摸高的锻炼，就可以有效提高弹跳力、爆发力、耐力、奔跑速度与起跑速度。同时可以有效促进自己身体长高、各部位肌肉的强健与线条美。祝您成功！...
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千问 | 2012-12-15 01:27:09 | 显示全部楼层
来我们YY田径群，我们教练给你出训练方案！YY ID 号：67051069...
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