新手求俯卧撑方法，多少个一组，一组间歇多少分钟。几组为宜，几组为佳。刚开始30分钟完成多少个好。

显示全部楼层 · 2012-4-9 03:16:41

很简单，4组，每组做到力竭，组间休息60-90秒，只要每天能完成，我相信两个星期你就能感觉到很大的不同，...

千问 · 2012-4-9 03:16:41

20个一组，间歇5-10分钟。3-5组为宜...

千问 · 2012-4-9 03:16:41

建议你一回做两至三组，一组三十到四十个，不用做到力竭，那样长期坚持下来身体会感到反感，每次做完一组，休息三五分钟，锻炼肌肉无非是疲劳训练和坚持。另外俯卧撑的姿势前期可以手脚都在平地，后期脚抬高三四十公分。。。量不变...

新手求俯卧撑方法，多少个一组，一组间歇多少分钟。几组为宜，几组为佳。 刚开始30分钟完成多少个好。