一碗牛奶燕麦片，鸡蛋和半个馒头，一个苹果，这样的早餐，热量高不高？搭配的如何？

显示全部楼层 · 2016-12-2 04:11:08

一碗牛奶麦片热量大概是 200ml牛奶110kal一份麦片30g大概105kal一个鸡蛋大概100kal半个馒头大概120kal一个苹果 100kal左右这样算一共是530kal减肥的话早餐500kal左右都很合适而且搭配也可以，要是怕胖的话，把牛奶改成豆浆~中午晚上清淡饮食就可以~...

千问 · 2016-12-2 04:11:08

可以中午晚上就要少吃了如果减肥的话...

千问 · 2016-12-2 04:11:08

是不算高的是很好的营养...