羽毛球反手力量如何练

显示全部楼层 · 2016-11-30 02:00:34

反手：发力要正确，打字也说不清，以我的经验来说，关键有两点1，不要抡胳膊去打，肩膀几乎不动，将小臂弹出去，还要协调上腰腿部发力2，握拍，这个最为关键，拍柄有八个面，四宽四窄，宽的四个里拍两侧的又相对较窄，网前的反手大拇指放在拍柄的最宽面，与拍面平行，手掌空出，法力瞬间捏拍。
提高羽毛球反手击球力量的方法是，练习只用手腕快速用力向后引拍然后向前挥出。加上腕力引拍打出的球又高又远。产生手腕力的步骤:1.左脚向左踏出一小步则身举拍(不要背对着球),指向来球2击球点即将到时,羽拍头向下,右脚向左后方移动,带动腰/肩/手臂/手碗尽量内展背对着来球,整个身体从内展快速转向外展.球拍从下向上转动(拍头从指向下转...

千问 · 2016-11-30 02:00:34

提高反手击球速度的最好方法就是提高正手力量，锻炼方法就是多做伏卧撑，看似枯燥，但对于业余选手，这是最有效的方法。（我撇开技术，单从力量上来说）建议有时间的话前3组每组25个，后两组每组20个，每组休息30秒。祝你技术进步，谢谢。...

千问 · 2016-11-30 02:00:34

首先得先练好动作，再练手腕的力量，可以拿着网球拍练（网球拍上可以帮一个小的沙袋）。...

千问 · 2016-11-30 02:00:34

用打球的那只手拿一瓶矿泉水摇八字！！...

千问 · 2016-11-30 02:00:34

你可以看哈羽毛球教学视频...