连续跳绳450下第二天发现腿有点酸怎么解决？

显示全部楼层 · 2012-4-11 14:05:04

运动过量，没关系，过两天就好了。你跳3000次的目标是没问题的，但是你认为跳绳不要热身是不对的，跳绳的话手腕，肩膀，膝盖，脚踝都要坐下热身运动才行。你这体型偏瘦了，要多吃点好的！我常跳绳，一般每天跳半小时，可以跳4500-4800，跳绳是项需要长期坚持的运动，希望你能够坚持住。...

千问 · 2012-4-11 14:05:04

哥们，运动量超出自身承受能力的时候，就有这种反应，当然也说明起到锻炼效果了。追求酸胀是不断追求进步的表现，当然，运动后别歇着，做做放松，舒缓疲劳，避免运动创伤，积劳成疾。随着自身身体素质的提高，酸胀的临界点也会提高，时间长了，想酸胀也要大运动量才行了。...

千问 · 2012-4-11 14:05:04

呵呵··没什么···你主要是没热身导致肌肉拉伤···每晚睡前用热水热敷就可以了···过几天就好了···我有一次跟教练比赛做200个下蹲···热身不够（慢跑没跑到5公里）或身体超负荷（过量咯）···情况比你还遭···上班的时候上楼梯脚使不上劲··一下就坐地上··糗大了··...

连续跳绳450下 第二天发现腿有点酸 怎么解决？