我是上班一族每天对着电脑，没时间锻炼，现在我想在办公室就可以锻炼，有没有好的解决方案。

显示全部楼层 · 2012-4-11 15:24:01

每天5～10分钟，在办公室座位即可完成的拉伸运动，国外非常流行。试试吧：）1.用力展开并伸直手指，10秒；弯曲关节并 hold 住，10秒。然后放松。2.提肩至耳部，3～5 秒；然后放松。重复 2～3 次。 3.双手在脑后交叉，肘部与上身在同一平面上，肩部向外挤压，8～10 秒；然后放松。重复几次。4.头部慢慢向左肩压，感觉到右边颈部肌肉拉伸，保持 10～20 秒。切勿过度拉伸。然后向右拉伸。重复 2～3次。 5.脸部向左转，拉伸右边颈部，保持 10～20秒。两边各重复一次。 6.慢慢低头，拉伸后颈，保持 5～10秒。重复3～6次。 7.用右手托住左上臂，脸部向左看向左肩，保持15～20秒。两边各重复一次...

千问 · 2012-4-11 15:24:01

与同事相处融洽，保持好的心态！吃饭后不要急着午睡，慢走；借助工作都跑跑关联部门，工作锻炼两不误呀，哈哈！！...

千问 · 2012-4-11 15:24:01

我也是天天坐在办公室，而且工作原因一坐就是一上午或者一下午，有段时间腰好痛，意识到这样下去肯定不行，所以我就研究了一下缓解身体疲劳的办法。椅子上放了一个靠垫，桌子上放了一个按摩的鼠标垫，就是可以把手放在上面的，很舒服！不是说每天要喝8杯水吗？而且听说喝茶可以防止一定的辐射！我就买了绿茶喝，这样上厕所次数就明显增加了！出去上厕所顺便扭扭腰转转脖子远眺几分钟...