如何降低血脂？

显示全部楼层 · 2012-4-12 09:02:33

1、通过饮食控制降低高血脂——这是降低血脂的最主要和最有效的方法。 1）宜食低脂食品：如各种瘦肉、牛奶、蔬菜、豆制品、海蜇等，尤其是多吃含纤维素多的蔬菜，可以减少肠内胆固醇的吸收。少食能引起甘油三脂增高的食物，如禽蛋类（尤其是蛋黄）、肥肉、动物内脏（如脑、心、肾、肝、肠）、动物油等，都可引起外源性甘油三脂增高。 2）选择降脂蔬菜：具有降低血脂的蔬菜有：洋葱、茄子、芹菜、菜花、辣椒、苦瓜、海带、香菇、大蒜等。 3）减少甜食或碳水化合物的摄入：摄入过多的甜食或碳水化合物（如米、面食），可在肝脏中转化为甘油三酯，引起血浆中内源性甘油三酯增高。 2、加强体力活动和体育锻炼——运动可以增强机体代谢，提高体内某些酶，尤其是脂蛋白酯酶的活性，有利于...

千问 · 2012-4-12 09:02:33

多锻炼是最好的办法，如果跑步坚持不了的话，快走是最好的办法，而且还不容易伤身体。...

千问 · 2012-4-12 09:02:33

高血脂顾名思义就是血脂水平过高，可直接引起危害人体的疾病，比如冠心病，动脉粥样硬化。那么今天给大家分享一个降低血脂的小方法，对绝大多数人来说是有效的。...

千问 · 2012-4-12 09:02:33

大鱼大肉，血脂高，1种水果皮泡茶喝，降低胆固醇，降低血脂...