如果我按照现在每天早晨跑半个钟的步'晚上打羽毛球'再做三十个俯卧撑'三十个仰卧起坐多久才能减下25

显示全部楼层 · 2012-4-12 16:38:53

你这样锻炼就可以啊，早晨慢跑的时间可以稍微延长到45分或更久，贵在坚持，少吃些脂肪含量高的食物，多吃水果蔬菜，慢慢会瘦下来的！...

千问 · 2012-4-12 16:38:53

跑步时间只要能坚持，还有晚饭一定要少吃（如果想减得快建议吃6分饱），坚持这两样你就能快速瘦下来。...

千问 · 2012-4-12 16:38:53

如果要燃烧脂肪的话，心率要超过120的有氧运动才有用。俯卧撑和仰卧起坐之类的运动，一开始应该少量多次，比如仰卧起坐每次20个为一组，一天做5到8组，每组之间休息30秒左右这样，效果会比一口气做的要好。一定要注意循序渐进，一开始少做点，一个礼拜一个礼拜地加，让身体有个适应期...

千问 · 2012-4-12 16:38:53

重要的是坚持...