晚上锻炼完后吃牛肉对身体好吗

显示全部楼层 · 2012-4-15 11:12:25

这样不好，因为晚上锻炼的本来就不是很科学。最佳的锻炼时间是早上和下午4点到6点。而且运动完就补充食物，食物的吸收是不好的。硬是要补充的话可以是蛋白粉之类的。牛肉什么的可以在平时吃饭的时候注意均衡营养就可以了。还有锻炼贵在坚持，不是一朝一夕能完成的，哥们，我的建议是科学安排时间，关键坚持下来。你一定会很健壮的
对于你的问题补充，我只能说肯定是运动后休息半个小时以上再吃，很明显，运动前可以吃红牛，这有利于运动。运动完就没了，但你是为了补充进身体的能量，所以建议你运动完了再补充。这样是好些！我以前就这样...

千问 · 2012-4-15 11:12:25

晚上锻炼后吃牛肉好不好总体上看，畜肉主要就是为我们提供丰富的优质蛋白和铁，当然也是B族维生素和锌等多种营养素的重要来源。同时因为畜肉往往含脂肪（以饱和脂肪酸为主）和胆固醇较高，一般也建议食用要限量。膳食指南就指出，水产品和禽肉多数脂肪含量较低，而且脂肪酸组成也优于畜类脂肪，应作为首选。但相比猪肉，牛肉的脂肪含量明显要低，肥瘦适中的猪肉，脂肪含量高达...

千问 · 2012-4-15 11:12:25

如果你是增肌肌肉的话，可以吃，但是量要少，蛋白粉和牛肉或则鸡蛋清（白煮的），都要训练好之后吃，向你这个时间段没什么问题的，你健身好了之后，再吃，晚上睡觉的时候正好吸收，这是专业教练训练的方法，他们都是训练好之后补营养，之后再睡一觉，起来再练。你想增肌的话，可吃，都是（记住）白水煮的鸡蛋白，虾、鸡胸，牛肉，麦片，若果你的脂肪含量低的话可以吃高量的食物，胖的...

千问 · 2012-4-15 11:12:25

锻炼完后一定要补充蛋白质，这样才有利于肌肉的生长，才会让身体变壮，而牛肉是富含蛋白质的一种食品，我想天天吃，但吃不起。一般锻炼后半小时可以进食，但不能吃后立马睡觉，这样不好。...

千问 · 2012-4-15 11:12:25

运动完了吃东西最容易长胖你要是想长肌肉，最有效的食物是牛肉，牛肉的氨基酸的含量是比较多的，光吃是不会有好的身形的，最重要的还是要去坚持去健身房健身，而且你一旦健身了，你以后就都要去了，因为一停的话身体的成果就会变回来，跟没有健身差不多，一般初见成效的话，三个月吧。...