我十六岁时候 174能抓住篮筐以为以后再长高就能扣篮可是现在19了还...

显示全部楼层 · 2012-4-13 00:15:16

一，练弹跳。这是一个重点，练习方法分静态和动态，静态就是负重后以脚尖为支撑点，反复抬起脚后跟的练习法（这是练小腿力量），还有就是负重练下蹲（这是练大腿和腰部力量），需注意的是你负重力量要保证你一组练习能练几十次，如果太重一组只能练十次，那是练肌肉练健美，对你的爆发力没任何帮助；另外就是动态练习，那就是弹条摸高了！最后，你要多练跑步，才能协调身体发展和辅助弹跳力的提高。二，练上身的力量。有些人认为只要腰部及其以下力量练好了就能扣篮了，如果练上身的力量增加了肌肉也就是增加了上身的重量，反而影响弹跳。如果你这样想：我给你说，我以前也是这样想的，到后来才知大错特错！如果你只练下部力量，那你一个人扣篮时会非常的爽，但比赛时，你就想扣都没法扣了，甚至在对方...

千问 · 2012-4-13 00:15:16

一，练弹跳。这是一个重点，练习方法分静态和动态，静态就是负重后以脚尖为支撑点，反复抬起脚后跟的练习法（这是练小腿力量），还有就是负重练下蹲（这是练大腿和腰部力量），需注意的是你负重力量要保证你一组练习能练几十次，如果太重一组只能练十次，那是练肌肉练健美，对你的爆发力没任何帮助；另外就是动态练习，那就是弹条摸高了！最后，你要多练跑步，才能协调身体发展和辅助弹跳...

千问 · 2012-4-13 00:15:16

练弹跳。这是一个重点，练习方法分静态和动态，静态就是负重后以脚尖为支撑点，反复抬起脚后跟的练习法（这是练小腿力量），还有就是负重练下蹲（这是练大腿和腰部力量），需注意的是你负重力量要保证你一组练习能练几十次，如果太重一组只能练十次，那是练肌肉练健美，对你的爆发力没任何帮助；另外就是动态练习，那就是弹条摸高了！最后，你要多练跑步，才能协调身体发展和辅助弹跳力的...

千问 · 2012-4-13 00:15:16

身高还是限制了你的扣篮，首先营养跟上，把身高吃上来，弹跳锻炼每天跟上就好了。。。。顺便提醒你，年轻别太透支自己的身体，免得年纪上来以后各种伤病...

千问 · 2012-4-13 00:15:16

那你弹跳不错哦，但是抓住篮筐和扣篮两码事，扣篮的话你要有手感能吸住球...

我十六岁时候 174能抓住篮筐 以为以后再长高就能扣篮 可是现在19了 还...

我十六岁时候 174能抓住篮筐以为以后再长高就能扣篮可是现在19了还...