补充哪些补剂增加体重和增加肌肉，现在腿部肌肉相对很不发达，要如何来练？

显示全部楼层 · 2012-4-19 21:52:49

答：如果是考虑蛋白类的补剂，那么你有两个选择：增肌粉和蛋白粉；增肌粉是适合那些比较瘦（新陈代谢高的）的人食用，因为瘦人代谢高，每天就算吃很多仍然不够身体所需热量，增肌粉能提供高热量和高营养，且易吸收。不会涨肚，让你把热量和营养喝进去。这样才可能增加肌肉和体重。蛋白粉是适合那些蛋白质补充不足的人食用的，因为食用蛋白质可以帮助增加肌肉，如果你的饮食中蛋白质食用量不够，就应该食用。蛋白粉和增肌粉的适用人群有很大不同，瘦人必须使用增肌粉，同时再补充蛋白粉效果更佳。但是胖人（脂肪高，新陈代谢低），只能食用蛋白粉，食用增肌粉会变得更胖。所以不是一概而论的，要根据个人的身体条件来选择。腿部训练最好的动作就是深蹲了，这个动作不但对腿部肌肉发展有好处，而...

千问 · 2012-4-19 21:52:49

不需要什么补剂蛙蛙跳深蹲都是锻炼腿部肌肉的保持营养摄入，坚持锻炼就好了...