第一步预备动作身体保持正直(身体腰杆挺直，肩膀放松不要刻意挺胸，双手直线张开与肩同高，而后微微向下，保持自然，眼睛直视正前方，切勿看地下)。双脚平行，前轮对齐，再以脚刃慢慢转换逆时针旋转，以6小步分等为壹圈，越慢越好，保持在原点上，原点越小越好, 头晕现象也会减少,不可超之过及，稳定之后再以5小步4小步3小步为壹圈旋转，掌握两个重点，如何操控轴心重心与适应头晕现象，确保姿势的正确,先克服头晕的现象，很多学员都会问，头会晕怎么办，就让他晕吧，习惯了自然就不会晕,真的很晕，马上顺时针旋转，也会改善头晕的现象,然后再进入第二步练习。第二步练习,大圈化小圈预备动作,双脚张开与肩宽二倍距离,踩平轫收手至胸部对称夹紧,由手带动腰...
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