有氧运动和厌氧运动有什么不同，他们的优点和缺点是什么，锻炼过程需要注意什么

显示全部楼层 · 2017-11-24 20:05:46

有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。简单来说，有氧运动是指任何富韵律性的运动，其运动时间较长，一般在15分钟以上，但是过度运动会慢慢损耗你的身体，尤其是对心脑血管有疾病的人。因为有氧运动消耗大量的热量所以有氧运动能够减肥。厌氧运动既无氧运动，无氧运动是指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈的运动。无氧运动大部分是负荷强度高、瞬间性强的运动，所以很难持续长时间，而且疲劳消除的时间也慢。短跑、举重、投掷、跳高、跳远、拔河以及健身房里的的器械运动都属于无氧运动，肌肉的练习一般属于无氧运动。...

千问 · 2017-11-24 20:05:46

简单说有氧练得是肌肉力量无氧心肺功能...