打篮球，我控球可以，但是速度不快，怎样练突破的速度，是可以在家里练习的，因为平时没时间到外面练。

显示全部楼层 · 2011-11-29 01:04:22

找个楼梯台阶，双脚前脚掌踩在上面。后脚跟悬空，努力抬起脚后跟，反复练习，这样可以练习弹跳和跟腱，还可以练习速度，还可以练习深蹲起跳。谢谢采纳...

千问 · 2011-11-29 01:04:22

既然控球可以，那带球速度就好；接下来就要身体素质达到要求，就像韦德有田径基础，既然不多到外面练，在家平时多练练，变向跑、变速跑、侧滑步跑；腿部肌肉和上臂肌肉有了，力量达到一定程度，自然可以轻松突破，但篮球讲究实战，多斗斗牛还是有好处，晚上都可以连控球技术，早上可以练体能。希望可以帮到你！...

千问 · 2011-11-29 01:04:22

我是投手，个人觉得还是练投球好。...

千问 · 2011-11-29 01:04:22

练习灵敏度，设置一些障碍物，运球跑，躲避，当不撞到障碍时，提升跑的速度，增加障碍物……循环……...

千问 · 2011-11-29 01:04:22

折返跑...