三高人群适合吃哪些食物？

显示全部楼层 · 2011-11-29 15:17:27

高血糖人群饮食要点：1 忌食含糖食物，如糖果、巧克力、奶油蛋糕等。2 常吃粗杂粮和薯类代替主食，如燕麦、荞麦、薏仁、马铃薯等。3 少吃稀饭，因为稀饭易消化，难定量。餐后血糖很容易升高。4 每天的烹调油不能超过25克。5 多吃有助于降糖的蔬菜，如芹菜、黄瓜、番茄、白萝卜、绿豆芽、苦瓜、青菜等。6 多吃菌藻类食物，如香菇、草菇、金针菇、海带、紫菜等。7 吃水果要扣除相应的主食，如吃150克水果要扣除25克米。8 血糖不稳定的情况下不能喝酒水饮料。高血脂人群饮食要点：1 每天脂肪的摄入量不能超过50克，瘦肉在100——150克之间，喝脱脂牛奶为宜。2 每天的烹调油为20克左右，尽量选择富含单不饱和脂肪酸的橄榄油...

千问 · 2011-11-29 15:17:27

3高现在是高发期阶段注意保暖多喝水少吃肉类多吃白山药菠菜黄瓜苹果五谷杂粮米饭...

千问 · 2011-11-29 15:17:27

绿色蔬菜，水果，五谷饭...

千问 · 2011-11-29 15:17:27

下面就来给大家介绍一道有关海带的食谱，它就是海带豆腐汤。...