400米跑步真正有用的技巧

显示全部楼层 · 2011-12-14 10:55:43

400米是一个对运动员的综合素质要求最高的运动项目，因为400米有两个弯道，如果你弯道的技术不好的话，很可能在弯道的地方别对手甩开而再也追不上了。 400米不是全速跑完全程，而是要合理的分配你的体能，一般都是在最后一个弯道入弯以后开始全速奔跑到冲刺，而直道是一个保持出弯速度能力的最好体现。首先你要将自己的体能合理的分配好，以每个阶段划分标准，到什么样的阶段我用什么样的速度，只有这样，你才能合理的去完成400米。我当初跑400米是这样分配我的体能的。起跑到第一个弯道全速，弯道稍微减速（如果全速容易犯规），出弯后稍微加大自己的步频和步幅，这样速度提升了但不浪费体能。第二个弯道入弯加快步频，弯道过半后全速奔跑到冲刺，你可以尝试一下，不一定适合你，但希望对...

千问 · 2011-12-14 10:55:43

注意节奏感...

千问 · 2011-12-14 10:55:43

呼吸跟上步伐放松自己，脚步要比平时大些，忌：起头不能跑快这样后面可能没有足够的力气冲刺脚步要适中。到最后50米时一定要冲。...

千问 · 2011-12-14 10:55:43

最后一百米冲！还有前面200拉步子...

千问 · 2011-12-14 10:55:43

控制好呼吸节奏，在跑的时候上身适当的前倾，有助于增加冲刺力，脚步频率要跟上！可以练习练习先找找感觉！望采纳...