练肌肉不长个？

显示全部楼层 · 2011-12-1 16:40:54

坏消息是：可以肯定的告诉楼主，你目前的状态，肯定影响身体好消息是：人的个子到了18岁，基本是定型了，除非极个别的。所以身高你就是这样了。分析如下：1营养：楼主训练量很大，但是营养普通，时间久了，逐渐消耗体内蛋白质、矿物质，身体会变差。所以建议减少训练量，并增加营养。蛋白粉不是必须的，但是鱼肉蛋奶必须增加一份。2训练：你的训练很不科学。就算专业的，也不可能每天那么大训练量。这样是消耗健康。建议你隔天训练。或者每天训练不同部位。俯卧撑、引体向上没问题，可以继续。卧推绝对次数过多！减量。3休息一定要加强。你一天睡眠至少要8-9小时。要不然肌肉很难恢复生长，而且从中医的角度而言，会影响男性性能力，整天大运动、大出汗、...

千问 · 2011-12-1 16:40:54

身高的遗传度是很高的，过多的负重练习确实有影响身高的现象，如果单从长高角度，我建议跑步多一些，跳绳多一些，跳跃练习多一些，拉伸练习多一些，而负重练习少一些...