打太极拳时怎么做到松腰落胯？

显示全部楼层 · 2018-7-30 22:40:30

对於初学太极拳的爱好者来说，欲练松胯就先要明白胯之所在。在生理学上所谓的胯，系指股骨上节，大腿的折叠下陷处。换句话说，我们通常把腰和腿之间的部位叫作胯，胯关节由骶髂关节、髋关节、髋骨与脊柱的韧带联合、耻骨联合、骨盆等部分组成。练松胯的重点之一是体悟摇臀荡胯。所谓摇臀，是以臀部一侧胯关节为同心，以骨盆为半径的旋转运动；荡胯则指弧线提胯和弧线落胯运动。放松骶髂关节对加速松腰起到重要作用，行拳时从大腿根部放松，注意操练髋关节的柔韧性和灵活性，如此达到开活两胯的作用。如果练拳时真的松开胯，尾闾就如一个钟锤，向左偏时左胯落的同时，右胯荡起，既而有右胯落时尾闾已经靠过来了，由胯带动全身直至手指及脚下涌泉。放松腹股沟和会阴穴、松腰敛臀(亦俗称塌腰)对松胯圆裆...

千问 · 2018-7-30 22:40:30

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千问 · 2018-7-30 22:40:30

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千问 · 2018-7-30 22:40:30

老师傅说用两手就可以感觉出自己有没有松胯转胯，自己检验了一下这方法，确实不错，可以感知到自己到底有没有做对，公园晨练有时候遇到懂的明师，指点的内容是比较精典，让我受益匪浅...

千问 · 2018-7-30 22:40:30

举个很简单的例子，你在大便时腰跨是最松的，特别是跨。松跨机械点说关键是角度问题，当角度很小又感觉舒服时跨就松了，否则就是顶跨。...