跪求各位体育高手给我指点一二！

显示全部楼层 · 2011-12-1 16:08:49

两个月也没问题，首先不要着急，联系上肢力量，例如：俯卧撑，引体向上。腰腹力量，下肢力量，还要熟练技术动作。...

千问 · 2011-12-1 16:08:49

不知道你是正着扔还是背着扔，背着扔好发力，要想扔的远关键点是全身发力，切记，切记啊！因为仅靠双臂的力量是扔不远的。背着扔：双手托住球，双膝微屈，尽量向下弯腰。站起瞬间发力，在双手将将超过头顶时球出手。正着扔：双手握球，双臂举过头顶，尽量向后。双臂，双腿都微屈，腰部尽量往前顶。发力时，一定要借助腰部的力量，收腹和甩臂同时，当双手到头顶时球出手，双脚跟提起。...

千问 · 2011-12-1 16:08:49

多锻炼手臂力量，投出的姿势和角度要控制好，这个要多加练习...

千问 · 2011-12-1 16:08:49

多锻炼手臂力量，投出的姿势和角度要控制好，这个要多加练习...

千问 · 2011-12-1 16:08:49

实心球主要还是腰腹力量，不要盲目锻炼手部力量...