游蛙泳的问题

显示全部楼层 · 2009-8-2 09:43:49

1.手掌划水的时候，手指自然并拢的，双手从前方往身体左右两侧斜下方用力划，头就可以渐渐抬起，迅速张大嘴巴吸气。这个时候，双腿应该正做着收腿的动作，收腿一定不要用劲，脚掌也尽量顺着方向，不要横着收。用劲的话会产生阻力，使身体停顿不前，而且用劲的话腿部肌肉会紧张，造成腿部下沉，费力而游不快。2.然后双臂在身旁弯肘——胸前合掌、前伸，这时，头部轻轻低下来鼻子可以开始慢慢呼气，并且用力蹬腿，蹬腿时，脚尖向外，脚掌是横的。腿要蹬得尽，然后迅速并拢夹水，这时，整个身体成一直线向前滑行。然后再重复动作1。归纳起来就是——划水和收腿几乎是同时的，双臂前伸和蹬腿也几乎是同时的。不过要注意——“收腿、划手，手用力；伸手蹬腿，腿使劲。”不要紧张，在练习中慢慢体会，也要经常观察别人、分析自己，动作熟练了、协调了，自然就会进步的。在蛙泳中，划水和蹬腿动作是交替进行，反复循环的，在平时健身运动和实际生活应用中，没有规定先后顺序，但是在游泳比赛中或者从泳池边出发时，人们通常会先蹬腿，首先获得一个比较大的推动力。请看教学视频(有讲解和示范）：http://v.youku.com/v_show/id_XOTI1OTgwNzY=.html

千问 · 2009-8-2 09:43:49

建议你看看青蛙在水中游时的视频，一目了然。

千问 · 2009-8-2 09:43:49

腿夹水之后进入下一个环节，手脚配合。划手的同时收脚，手滑完的时候脚是夹完了的，手-身体-脚成一条直线。然后再进入循环。腿部要记住“收、翻、蹬、并”四个字，特别是收了以后一定要翻脚掌，蹬水时尽量往大里蹬开，然后蹬完以后腿要马上快速地夹拢，不能不夹，不然没效果.

千问 · 2009-8-2 09:43:49

是的