锻炼后肌肉酸痛怎么办？

显示全部楼层 · 2011-12-1 16:17:31

没有快速的办法，直接的办法就是不练了如果说锻炼是一件很简单的事情，那么每个人都可以肌肉很发达，身材很健美运动必然会产生乳酸，必然会出现酸胀的疼痛坚持几周，每天都规定时间规定量的练习，并且在练习之前进行充足的热身，结束之后做好充足的放松，回家再用温水泡浴，自我按摩。坚持几周，就适应了，但是适应之后又要开始加些强度了，身体就是在这样一个酸痛、适应、酸痛、适应的过程中变强，当然这只是简单的一个思路，具体的强度时间还是要严格控制的。加油吧。...

千问 · 2011-12-1 16:17:31

每天喝黑枸杞（汇然优品黑枸杞）泡水
肌肉酸痛原因是乳酸分泌过多，乳酸的产生主要是体内糖分大量氧化燃烧产生；黑枸杞是目前发现的含花青素最多的野生植物，花青素是强效抗氧化剂，防止体内糖分大量氧化，减少乳酸的产生，缓解肌肉酸痛。运动后按摩是消除疲劳的重要手段。
按摩的主要手法有抖动、点穴、揉捏、叩打、推摩等。首先是抖动四肢，主要是放松肘、膝关节以...

千问 · 2011-12-1 16:17:31

没有快速的办法，直接的办法就是不练了如果说锻炼是一件很简单的事情，那么每个人都可以肌肉很发达，身材很健美运动必然会产生乳酸，必然会出现酸胀的疼痛坚持几周，每天都规定时间规定量的练习，并且在练习之前进行充足的热身，结束之后做好充足的放松，回家再用温水泡浴，自我按摩。坚持几周，就适应了，但是适应之后又要开始加些强度了，身体就是在这样一个酸痛、适应...

千问 · 2011-12-1 16:17:31

最有效的方式就是锻炼之后放松。。。甩腿甩手拍打全身慢跑等等...

千问 · 2011-12-1 16:17:31

想肌肉就要克服下，一个星期就不酸痛了，没有缓解的，男人还怕那一点点痛真有才...