晚上失眠翻来覆去睡不着

显示全部楼层 · 2021-9-18 19:45:59

晚上失眠翻来覆去睡不着
女 | 60岁
2021-09-18 19:45:59
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来自邯郸市

健康咨询描述：
晚上睡不着躺下翻来覆去睡不着脑子休息不了想睡不能睡难受

千问 · 2021-9-18 19:45:59

病情分析：
看得出来，你的情绪处于一种焦虑的状态，长时间的处于紧张和焦虑感，可能就会造成自己内心当中的一种压抑的情绪。
指导意见：
自己平时要注意调节好自己的情绪，缓解紧张感和焦虑感，多做做运动，多想一些开心的事，有的时候自己胡思乱想钻牛角尖也会影响到睡眠的质量。

千问 · 2021-9-18 19:45:59

病情分析：
您好，从你的叙述中得知你的情况，晚上失眠，翻来覆去睡不着。
指导意见：
不知道出现这种情况有多长时间了，如果长期存在失眠的问题，对身心健康影响是很大的。特别是根据你注册的年龄，你已经60岁了，更应该保证良好的睡眠。首先建议你做到规律生活，不要熬夜，按时上床睡觉。睡前不要喝咖啡浓茶之类的饮品，不要看手机。其次加强体育锻炼，运动可以缓解压力，提高睡眠质量。第三，你也可以做做冥想，正念减压，对你的睡眠也会有很好的帮助的。第四，如果你觉得目前的状况对你的工作和生活影响很大，最好尽早去看看精神心理医生，必要的时候可以配合镇静药物治疗，比如间断服用佐匹克隆，思诺思之类的镇静药物。