肚子两侧肉多怎么减肥

显示全部楼层 · 2021-9-19 06:43:40

肚子两侧肉多怎么减肥
保密 | 0个月
2021-09-19 06:43:40
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来自北京市

健康咨询描述：
肚子两侧肉多怎么减肥

千问 · 2021-9-19 06:43:40

肚子两边的赘肉，一般都是由脂肪堆积导致的。所以首先要控制饮食，尽量在减肥期间不要吃一些含脂肪高和热量高的食物，以免出现反弹。其次就是一定要运动锻炼，这样才能快速、有效的减掉脂肪。如每天早晨要晨跑，通过排汗，消除体内多余的脂肪和热量，从而达到减肥的效果。也可以摇呼啦圈，但一定要坚持，每天坚持30分钟左右，这样可以减掉肚子两侧的赘肉。

千问 · 2021-9-19 06:43:40

腹部两侧的肉如果想要针对性的减掉的，一般建议可以选择站立侧身转运动，这样可以有效的加速两侧脂肪的燃烧，能够促进脂肪分解。同时可以通过慢跑、快走、爬山等方式促进全身血液循环，也能够减掉两侧腹部的肥肉。在饮食方面需要注意，不能吃太多高热量的食物，对于肥肉、猪油等食物减少摄入，多吃纤维含量比较高的食物，能够帮助减肥。