大腰围怎么减肥

显示全部楼层 · 2021-9-20 13:03:37

大腰围怎么减肥
保密 | 0个月
2021-09-20 13:03:37
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来自北京市

健康咨询描述：
大腰围怎么减肥

千问 · 2021-9-20 13:03:37

指导意见：
可以通过控制饮食和运动的方法。平时注意每日清晨起床先喝一大杯温开水，清理肠道和排毒。一日三餐营养搭配均衡。可以多参加一些游泳，爬山，球类运动以及快走，慢跑等运动。

千问 · 2021-9-20 13:03:37

指导意见：
侧向弯曲锻炼，首先要双手拿着哑铃，并且保持手臂部位的弯曲，随后在保持背部挺直的情况下，将哑铃缓慢的举起，并且向左侧弯曲，保持五秒钟左右，再次站直。每一侧做动作可以持续十次以上，然后换另一侧继续锻炼，有利于燃烧腰部的脂肪。