慢跑减肥

显示全部楼层 · 2009-8-2 20:27:23

我今天刚去参加一个同学生日，看见一个高中同学，她坚持慢跑，每天绕操场跑十圈（400米一圈），现在瘦的那个样呀，哪哪都匀称，以前她臀部大，退还粗，现在都很匀，以前有一百多斤，现在就八十几斤，好羡慕啊，至于慢跑的姿势，不太清楚，你去搜搜就有啦

千问 · 2009-8-2 20:27:23

如果想减肥，不如快走~因为运动时间在燃烧脂肪的过程是你运动半小时之后才开始的，所以当你运动半小时之后的运动都是在减肥，快走比较适合女生~

千问 · 2009-8-2 20:27:23

慢跑是全身性的有氧运动，要自然的摆动手臂，前15分钟只是消耗体内的能量，所以每次要跑15分钟以上才可以达到减肥的目的，跑完后先拍打一下四肢，然后压腿，最好是象舞蹈上的那样压。可以把块状肌肉拉伸成条形肌肉，这样线条好看一些。。跑前15分钟最好不要喝水，吃东西，喝也不要喝太多，不然会胃痛拉，。