老是紧张的睡不着觉怎么办？

显示全部楼层 · 2021-9-27 00:10:30

老是紧张的睡不着觉怎么办？
女 | 38岁
2021-09-27 00:10:30
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来自阜阳市

健康咨询描述：
高考我紧张的睡不着觉，去外地上大专也是睡不着，小弟结婚的前一天我紧张的睡不着，这都是为什么？

千问 · 2021-9-27 00:10:30

失眠是正常人中比较常见的睡眠问题或者是睡眠障碍。大多存在一定的焦虑情绪，例如考前焦虑、新环境的影响。有些也与个性有关，如内向，胆怯，做事优柔寡断，容易受外界或自我暗示。需要保持一个平常的心态，凡事需要顺其自然，平时注意多运动，增强体质，养成良好的睡眠习惯。长期失眠需要在医生的指导下药物治疗。

千问 · 2021-9-27 00:10:30

病情分析：
遇到一点点小事就紧张到睡不着，哪怕自己并不负责完成什么任务也是如此。这说明你内心太过焦虑。心思太细腻敏感，思虑太多。
指导意见：
也就是你总担心一些事情，害怕一些事情发生，并且认为这些事情一旦发生造成的后果会非常的严重，你会自责，会受到他人的指责，批评或者是鄙视鄙视鄙视鄙视。建议你看一段时间的心理医生。

千问 · 2021-9-27 00:10:30

病情分析：
你高考，去外地上大专和小弟结婚前一天，都紧张的睡不着，这是生活事件引起的紧张焦虑情绪。由于这种情绪和生活事件有直接关系，属于正常的情绪反应。
指导意见：
我们的情绪反应，根源在于我们对生活事件的态度和想法。对人生大事，谁都不会冷淡无情，你询问为什么，其实答案就在你内心的想法和态度之中，你可以静下来想想，是不是这样？
以上是对“老是紧张的睡不着觉怎么办？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

千问 · 2021-9-27 00:10:30

病情分析：
你好，根据你描述自己现在的情况，自己高考时候紧张睡不着觉，去外地上学睡不着觉，弟弟结婚前一天紧张睡不着，可能是过度精神紧张劳累的原因。
指导意见：
建议平时应该养成良好生活习惯和规律作息时间，学会自我进行调节自己心态，多户外参加集体性活动，遇到情绪紧张应该进行深呼吸运动或选择感兴趣事情做分散注意力，睡觉前散散步热水泡泡脚促进睡眠的。