上班族饮食注意事项：1、不在外面吃饭,回家吃健康减肥餐外面的食物大多数都是为了降低成本,用的都是劣质油,就是我们常说的地沟油。这种油吃多了,在身体中会形成毒素。回家吃父母的爱心大餐,营养而且健康。2、吃饭只吃7成饱吃饭的时候不能暴饮暴食,不能吃的太饱,长期吃太饱就会把胃撑大,造成肥胖。在饭前多喝水,或者吃一些水果,这样就不会吃太多的主食,热量也不会摄入的太多了。3、要会控制食物中的糖份每种食物中都有糖分,特别是饮料中的糖分,每天你喝下一瓶碳酸饮料,一个礼拜就要胖1斤,饮料中有甜蜜素,还有碳酸,这是糖份最主要来源,所以必须戒掉碳酸饮料。千万不要喝酒,很多啤酒肚都是喝出来的。
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