怎么增加自己的饱腹感？

显示全部楼层 · 2021-10-5 18:38:34

怎么增加自己的饱腹感？
女 | 0个月
2021-10-05 18:38:34
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来自北京市

健康咨询描述：
怎么增加自己的饱腹感？

千问 · 2021-10-5 18:38:34

你好，你所描述的情况看，增加自己的饱腹感，可以进行适当的饮食调整。可以适当的吃些增加饱腹感的食物，比如膳食纤维含量比较丰富的食物如粗粮当中的大麦，燕麦，小米，玉米等。也可以吃新鲜的蔬菜如芹菜、菠菜等。可以吃薯类红薯等等。

千问 · 2021-10-5 18:38:34

指导意见：
增加饱腹感可以适量的多吃一些高纤维素，高蛋白质，水分含量高的食物，比如新鲜蔬菜，水果，粗粮，杂豆，薯类，鱼类，鱼类食物能够增加饱腹感，而且不容易使人体发胖。