篮球怎么练习用左手上篮

显示全部楼层 · 2009-8-3 16:40:32

请问你的右手是天生会上篮的吗？都是后来练出来的~~就拿左手象刚学篮球时候一样~~每天都跑几个蓝~~~都用左手~~等熟练了~~~打比赛的时候偶尔自己就能不自觉的用左手上来了~~~还有上篮不一定要很协调的~~~你可以左脚起跳在空中做过还手的动作不就自然的换到左手上篮了~~~而且看上去技术含量很高~~~~左手早晚有一条是要练的应该高手必须会两个手的上篮这是必备的技术~~~

千问 · 2009-8-3 16:40:32

有时候并不一定右手左脚左手右脚。关键是身体启动后有个向上的惯性手指弹拨篮球入筐重点是熟能生巧和习惯成自然平时多用左手做上篮的动作并不需要球和场的辅助在家自己用右脚起跳左手上篮的动作主要是先让身体习惯这样的动作还有就是多做一点五指俯卧撑这样有助于提高手指的力量挑篮时不至于挑篮外空心。。我就是在家用小球一直练左手上篮和投篮现在上篮怎么都行左手投篮正在进步中主要是打的时候用不上郁闷的很哦

千问 · 2009-8-3 16:40:32

因为你肯定在比赛里极少用左手进攻而只用右手，所以左手不管是投篮还是上篮连传球也会觉得别扭，需要有一定强度的对左手进行训练。平时多用左手进攻投篮等练得多了自然就会习惯一些。
练习运球的话其实贵在坚持，以后除了每天多练背后交叉和和和转身运球以外，尽量多拿着球，即使休息的时候也抱着球熟悉球感。比如去学校的时候右手运球去，回来的时候左手运球回来。走到球场去的时候很自然的边胯下边走，不要降低重心，前段时间先前交叉运球去，很熟练了后再练后交叉，直到最后可以随意左右前后交叉运球后就差不多了。

千问 · 2009-8-3 16:40:32

用左手上篮重心和用右手上篮的重心是完全相反的！如果你是腿部力量不足，建议你可以尝试扎马步！这个可以练习腿部力量能！你左手上篮感觉别扭还有一个原因就是：左手不灵活！当球在左手的时候完全没有感觉！你可以试着体会一下球在右手的时候的感觉，在有这种感觉来联系左手上篮！不过这一切都需要练习！！如果实在是没感觉，你可以在上篮时先跳起来！利用身体的一个上升的惯性用左手将球抛出！左手上篮不需要专门去练习脚步你需要练习的是左手对球的控制力和空中身体的协调性起跳脚步按照习惯就好了

千问 · 2009-8-3 16:40:32

打球的时候从右边切入找一个人高点的人防你被盖多了你自然会用右手躲封盖多切入几次你就会慢慢找到感觉了不要怕走步或者是上不进打球不是就是在对抗和在错误中吸取教训来提高吗

千问 · 2009-8-3 16:40:32

其实练好左右手就是靠练运球突破分交叉步和顺步就是说你是左晃右过先迈左脚就是交叉步反之顺步一般突破是都是交叉步，是用交叉步时他并不好断还有突破是有个沉肩动作其实你在这上边问不如多看看你们那边高手怎么过人运球只能靠自己多拍
多拍不是一个手一直拍应该是左右手变相背后转身还有胯下
是折线运球

千问 · 2009-8-3 16:40:32

首先，你需要练练腰的柔韧性，要不，习惯右手上篮却左手上重心是不稳的；然后，练练左手运球，这是前提，左手运球好了的话，上篮也会得心应手的；再就是多练左手上篮，刚开始肯定是别扭的不行，练上一段时间就有些适应，以后慢慢多练就会好的，其实我就是这么来的，很快的，加油

千问 · 2009-8-3 16:40:32

楼猪，左手上篮必须是右脚起跳。要不然没有平衡，自己也觉得别扭。在突破时，运球踏出的第一步必须是右脚。记好哦。还是自己多加练习左手按照如下方式做就可以了。先练运球，再说投篮。不要本末倒置啊！运球动作是由身体姿势、手臂动作、球的落点、手脚协调配合四个环节组成。（一）身体姿势运球时应保持两脚前后自然开立，两膝微屈，上体稍前倾，头抬起，眼睛平视。非运球手臂屈肘平抬，用以保护球。脚步动作的幅度和下肢各关节的屈度随运球速度和高度的不同而有所变化。（二）手臂动作运球时，五指张开，用手指和指根以上部位及手掌的外缘触球，掌心不触球。低运球时，主要以腕关节为轴，用手腕、手指的力量运球；身前高运球和变向高运球时，主要以肘关节为轴，用前臂和腕、指的力量运球；体侧或侧后的提拉式高运球主要以肩关节为轴，用上臂、前臂、腕、指的力量运球。拍按球时，手应随球上下迎送，尽量延长控制球的时间，这样有利于保护球和根据场上情况改变动作。拍按球的部位是由运球的方向和速度来决定的。拍按球的部位不同，使运球的入射角和球反弹起来的反射角也不同。原地运球时，拍按球的上方。向前运球时，拍按球的后上方。（三）球的落点运球时应控制球的落点，使球完全保持在自己所能控制的范围内，以便随时利用自己的上体、臂、腿来保护球；而且也要便于技术运用。例如：运球向前推进无防守时，球的落点应控制在身体的侧前方，并根据推进速度保持适当距离。在对手紧逼防守时，应使球远离对手，采用侧对防守的运球方法，将球的落点控制在身体的侧后方，以便更好地保护球和及时抓住战机变换运球方法突破防守。（四）手脚协调配合运球时既要使移动速度和运球速度协调一致，又要保持合理的动作节奏。能否保持脚步动作和手部动作协调一致，关键在于按拍球的部位、落点的选择和力量大小的运用。脚步移动越快，拍按球的部位越靠后下方，落点越远，拍按球及反弹起来的力量越大。运球时，手拍按球和脚步动作要保持一定的比例关系和节奏。直线运球，一般拍一次球跑两步。

千问 · 2009-8-3 16:40:32

和右手一样练习。使用左手运球练习。苦练是唯一的出路。我以前就是这么练习的，一开始感觉特别别扭！！！
后来慢慢练习终于可以使用左手上篮了，感觉特别顺畅。多用多练是唯一的出路。给你个视频看看http://static.youku.com/v1.0.0051/v/swf/qplayer.swf?VideoIDS=15201450&embedid=MjIwLjE2MS40Ni4xMjkCMTUyMDE0NTACbW92aWUucG9jby5jbgIvbXZfY2VudGVyL3BsYXkuaHR4Jm12X2lkPTk2MzkwODc=&showAd=0

千问 · 2009-8-3 16:40:32

先无球的练习左手上篮，注意脚步一定要换成先出左脚的，慢一点没关系，每天打球时练习一下（就试着跑十次篮就行），大概一个星期左手上篮就能有节奏你会换脚步，然后就是提高左手的球感，之后就是完美的左手上篮。还有右脚没力的话就加强力量训练啊，别只顾练右脚哦，腰腹力量很关键的