睡眠质量很差每天都会醒

显示全部楼层 · 2021-10-23 09:14:48

睡眠质量很差每天都会醒
男 | 19岁
悬赏6个健康币
2021-10-23 09:14:48
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来自未知

健康咨询描述：
12点睡觉每天4点会醒一次昨天晚上12点睡觉4点醒了一次，睡到六点又醒了一次，六点钟睡睡到现在没睡着过应该怎么解决睡眠质量差的问题

千问 · 2021-10-23 09:14:48

病情分析：
可能导致这种情况的原因很多，例如平时不良的生活习惯影响、饮食影响、药物作用、身体不适、精神压力比较大等。
指导意见：
建议你平时养成有规律的生物钟，最好在10点左右准备入睡，睡前不要有太大的精神压力，也不要让自己太疲劳，避免胡思乱想，可以听听轻音乐、做做想象放松或者肌肉放松来帮助尽快入睡。平时不要食用可能导致神经兴奋的食物，可以适度的锻炼一下身体，但是不要太疲劳，也要保持情绪的稳定。

千问 · 2021-10-23 09:14:48

病情分析：
从你的描述知道，你出现了睡眠障碍的现象，这种情况应该进行调节，不然会对你的学习和身体造成影响。
指导意见：
这种情况建议你可以先进行自身的调节，养成良好的生活习惯，作息要有规律，每天进行适量的运动，避免熬夜，睡前不玩手机或游戏，让大脑处于放松状态，必要时可以服用一些安神的药物，坚持调节一定会好起来的。

千问 · 2021-10-23 09:14:48

病情分析：
你好，看你的描述，睡眠质量特别差，每晚12点才睡觉，中间会醒，然后六点醒了就睡不着了，这样的睡眠时间确实不多
指导意见：
最近有什么压力没有，如果有需要降低压力，如果没有，一方面白天适当多运动，有助于改善睡眠，一方面可以通过中医诊脉，服用中药调理一段时间，会有明显的改善
以上是对“睡眠质量很差每天都会醒”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！