调节失眠方法有哪些

显示全部楼层 · 2021-10-24 12:33:50

调节失眠方法有哪些
女 | 0个月
2021-10-24 12:33:50
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来自北京市

健康咨询描述：
调节失眠方法有哪些

千问 · 2021-10-24 12:33:50

调节失眠的方法是很多的，比如说患者可以通过观呼吸疗法或者是乐眠操来进行自我调适，还可以通过心理医生的帮助，运用音乐疗法，放松疗法，认知行为疗法等来缓解症状

千问 · 2021-10-24 12:33:50

病情分析：
引起失眠的原因多种多样，比如环境因素，健康因素和精神心理因素。那么，调节失眠的方法其实也多种多样。比如练习腹式呼吸，让自己放松。
指导意见：
或者是了解一些睡眠的知识，养成良好的睡眠习惯。或者是在睡前背诵一些自己喜欢的诗词。或者是观想一些轻松美好的画面。或者在空闲的时候经常拍打头顶前部力度，以自己能够承受为宜。或者是针灸。按摩。或者助眠药物。