5000米越野跑怎么样可以跑得快不累啊？

显示全部楼层 · 2016-9-8 22:20:32

注意合理调整呼吸和分配体力。开始跑以前要作一些准备活动，将身体舒展开。同时也让心跳速度有所增加。刚开始跑的时候，在能和大部队跟上的情况下，尽量保留体力，调整自己的步伐节奏。不要一开始就玩命跑。...

千问 · 2016-9-8 22:20:32

上下坡跑是提高耐力和短跑成绩的有效手段。长跑是没有捷径可走的，只有一步一步来，当你跑完100次5000米时和你第一次跑相比较你就会觉得比那时候快还没那时候累了。望我的回答你满意~！支持下...

千问 · 2016-9-8 22:20:32

没有不累！你要是通过训练的话，能累的差点...

千问 · 2016-9-8 22:20:32

旧书按时世界冠军也没有不累得但是想没那么痛苦就要从平时抓起体育是个很苦但是更充满乐趣的事业...

千问 · 2016-9-8 22:20:32

放一只乌龟你最在后边跑...