我在游完自由泳之后胳膊特别酸

显示全部楼层 · 2009-8-4 11:02:52

原因有两点一、耐乳酸训练不够，说白了就是肌肉抗耐力不够，时间一长，肌肉分泌出乳酸过多，导致又酸又痛二、韧带不够柔软，中长距离后，由于韧带过硬加之肌肉僵化，常感觉自由泳手提不起来（蝶泳更明显）。解决方法：加强手臂路上锻炼，增加肌肉的耐乳酸性。
多拉拉韧带，不但对游泳有帮助，对骨骼及韧带老化也有帮助至于你要提高游泳速度，过程可就长了，送你几个字，规范动作，增强力量。

千问 · 2009-8-4 11:02:52

这是正常相象。一般都要有三到四天的时间适应期。过了这几天就好了。游泳是个全身运动，是个很不错的锻炼项目。一开始累都有这个过程。速度的快慢却实与姿势有关。只要坚持速度就会提高。游之前先活动一下筋骨。这也是我的经验哦。哈

千问 · 2009-8-4 11:02:52

哦，看了你的叙述，个人觉得应该是你自己的姿势不对，不是所有的人在游完自由泳之后胳膊特别酸,特别的累并且，你也说了，你的速度也比别人慢，除了是姿势的问题，我实在是想不到其他的，呵呵建议你多去问问别人，一些游泳的姿势，经验，技巧什么的多看看别人的姿势，呵呵，相信你会游泳变得很厉害的，呵呵1

千问 · 2009-8-4 11:02:52

zh正常~