运动后吃什么减肥瘦身

显示全部楼层 · 2021-11-6 08:09:21

运动后吃什么减肥瘦身
保密 | 0个月
2021-11-06 08:09:21
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来自北京市

健康咨询描述：
运动后吃什么减肥瘦身

千问 · 2021-11-6 08:09:21

运动会加快人体的新陈代谢，加速脂肪的分解会大量的出汗，首先在运动后要建议您补一些淡盐水，以补充出汗所丢失的电解质，另外要增加蛋白质和钙含量高的食物，例如牛奶，瘦肉等，应该多吃新鲜的蔬菜和水果，以补充身体所需的维生素和矿物质。

千问 · 2021-11-6 08:09:21

运动后由于身体消耗热量较多，首先应该及时补充人体所需要的电解质，建议的话可以适当补充一些电解质水。然后等半个小时及以后，身体逐渐恢复，就正常吃饭。吃的饭的话以蔬菜搭配上适当粗粮为宜，饭后可以适当补充些水果。