怎样养生瘦身减肥

显示全部楼层 · 2021-11-6 08:09:23

怎样养生瘦身减肥
保密 | 0个月
2021-11-06 08:09:23
2人回复
来自北京市

健康咨询描述：
怎样养生瘦身减肥

千问 · 2021-11-6 08:09:23

你好，对于瘦身减肥来说，建议还是要从饮食上考虑在主食上尽量控制量，每顿饭吃七分饱，可以多吃一些含纤维素高的粗粮例如红薯，燕麦粥，可以吃一些新鲜的蔬菜和糖量低的水果

千问 · 2021-11-6 08:09:23

首先饮食上应该注意多吃蔬菜，适当搭配些粗粮食物，粗粮的话可以选择荞麦，燕麦等等，有较强的饱腹感，然后在两餐之间适当补充些水果，早餐建议的话再喝上一杯牛奶，有益补充所需要的蛋白质，做到一日三餐每餐吃到最多七分饱即可，然后就是增强锻炼，选择一个适合自己的锻炼，加大身体的消耗。