办公室减肥瘦身方法有哪些？

显示全部楼层 · 2021-11-16 21:04:36

办公室减肥瘦身方法有哪些？
女 | 25岁
2021-11-16 21:04:36
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来自北京市

健康咨询描述：
我是一名白领，每天的工作就对着电脑和客户交流，完成订单，完不成任务还要回家熬夜加班，总的说来压力挺大的，我总是有一个习惯就是压力大了，不管是在办公室还是家里总要吃很多甜食来增加能量，在加上一天到晚在办公室坐着不运动，一年下来胖了三十多斤，腿粗腰粗，身材完全走样，看到拥有好身材的同事，我真是羡慕。

想得到怎样的帮助：办公室减肥瘦身方法有哪些？

千问 · 2021-11-16 21:04:36

1、瘦腹
坐在椅子上，将双腿慢慢往上抬，双手放在小腹上，慢慢的呼气，呼气的同时要收紧小腹;加快呼气的速度，同时小腹也越收越紧，肩膀要保持放松，当小腹收紧到最大的程度时，气也同时吐尽了;然后慢慢放松小腹和肩膀，同时开始吸气，尽量吸，不过小腹不用刻意的收缩。这样每天上午和下午各做两三次，坚持三个月就可以看到小腹的赘肉没有了，身材变得更好了。2、瘦腿首先要站直身体，保持立正的姿势，双脚向两边分开各70厘米左右的距离，双手放在腿的两侧;然后以脚为中心向右转90度，在慢慢回到原来的位置，然后再向左转90度，再回来。转的时候最好可以保持两秒钟一次的速度来扭转和回原位，这个方法主要是帮助瘦大腿的，它可以拉伸大腿内外侧的肌肉，使大腿变得更加紧实。

千问 · 2021-11-16 21:04:36

一般可以通过运动锻炼，燃烧体内脂肪的方法解决，长时间的久坐缺乏运动会导致体内脂肪堆积出现肥胖，而且不能多吃甜食及油炸类能量很高的食物，多吃新鲜水果蔬菜。办公室减肥受限制，首先应端正坐姿抬头挺胸，坐椅子前1/3，办公室零食主要以热量少的为主，下班后也要积极的锻炼。