经常失眠怎么办，求方法

显示全部楼层 · 2021-11-16 21:04:57

经常失眠怎么办，求方法
女 | 0个月
2021-11-16 21:04:57
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来自北京市

健康咨询描述：
经常失眠怎么办，求方法

千问 · 2021-11-16 21:04:57

经常失眠的话，可以通过药物治疗来进行改善的，如今常用的药物是非苯二氮卓类抗焦虑药或苯二氮卓类抗焦虑药，还可以通过心理治疗的方法来进行改变，比如说认知行为疗法就是常用的

千问 · 2021-11-16 21:04:57

病情分析：
失眠除了和环境因素，身体健康因素有关之外，更关键的是，和一个人的精神心理状态有关。比如情绪上经常感受到焦虑，紧张，心神不安，莫名的担心，害怕甚至恐惧或者情绪抑郁，心境低落或者是敏感多疑，胡思乱想等等都容易造成失眠。
指导意见：
所以要结合自己的具体情况看看自己失眠的原因。然后对症采取措施。注意，平时要保持情绪平和稳定。减少思虑。自我减压。空闲时可以经常拍打头顶前部力度，以自己能够承受为宜，时间，15分钟以上。这个方法可以很好的缓解睡眠问题。