怎么治疗入睡慢睡眠质量浅多梦呢？

显示全部楼层 · 2021-11-16 21:04:58

怎么治疗入睡慢睡眠质量浅多梦呢？
男 | 40岁
2021-11-16 21:04:58
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来自北京市

健康咨询描述：
我近段时间总是失眠，带有难入睡，睡眠浅（容易被惊醒），而且还多梦，醒得早这些情况，而且醒了以后就睡不着了。以前也没有接受过治疗。

想得到怎样的帮助：怎么治疗入睡慢睡眠质量浅多梦呢？

千问 · 2021-11-16 21:04:58

梦是睡眠过程中的自然现象，人每天都做梦，只是醒来的时间不同，有的梦记住了，有的梦没有记住，多梦多，属于休息睡眠不好，紧张焦虑，思虑过多，压力过大等原因有关系，你这种情况有可能是植物神经功能紊乱或者是个人心理的问题等原因导致的，也需要排除一下焦虑症，首先自己要学会放松，要养成良好的休息睡眠规律，晚餐以后先洗漱，对自己做出很困的心理暗示，睡前不要再洗漱，以免刺激更精神不容易入睡，可以在医生的指导下吃助眠的药物。

千问 · 2021-11-16 21:04:58

病情分析：
入睡困难早醒睡眠浅多梦。这些都属于睡眠障碍。睡眠障碍除了和身体健康因素有关之外，更重要的是，和一个人的精神心理状态有关。如果经常焦虑，紧张，莫名的担心，害怕，恐惧等等，或者是情绪抑郁，心境低落，难以开心，敏感多疑，胡思乱想都会直接影响睡眠。
指导意见：
所以要结合自己的具体情况，有针对性的采取措施。另外，空闲的时候可以经常拍打头顶前部力度，以自己能够承受为宜，时间至少15分钟。以拍打的头部温热为宜。坚持这个方法可以非常有效的缓解睡眠问题。

千问 · 2021-11-16 21:04:58

病情分析：
睡眠障碍短时间可以尝试保健品，时间比较长或者保健品吃了没有效果的可以请医生开一些药。同时还要看看有没有伴随情绪低落，兴趣减退或者过于紧张担心等变化，如果有这些变化的，可以进一步交流
指导意见：
短时间睡眠障碍可以尝试安神补脑液，或者褪黑素等。药物包括苯二氮卓类安眠药，非苯二氮卓类安眠药，褪黑素激动剂等等日常要保持良好心态，保持健康的生活方式。在睡觉前可以尝试泡泡脚，听听舒缓的音乐，戴个眼罩
以上是对“怎么治疗入睡慢睡眠质量浅多梦呢？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！