练提踵能增加弹跳吗

显示全部楼层 · 2020-12-27 07:12:37

绝对可以而且效果非常不错但很辛苦我当时做了两个星期一天晚上1000个左右就可以扣排球了标准的矿我没有吹牛我175穿鞋177左右相信我但前提是你可以吃苦做这个是很受罪的还有重要的一点连这个只能增加助跑弹跳原地弹跳是不会长的所以如果你为了抢篮板或者冒人劝你不要连这个练练半蹲跳和深蹲吧对原地弹跳很有用如果是练助跑弹跳练提踵就可以了我也是从这个过程中过来的记住要坚持预祝你能成功

千问 · 2020-12-27 07:12:37

当然能了，相信我，我是一名篮球运动员，平时我们练习时也用到这个方法！

千问 · 2020-12-27 07:12:37

绝对可以而且效果非常不错但很辛苦我当时做了两个星期一天晚上1000个左右就可以扣排球了标准的矿我没有吹牛我175穿鞋177左右相信我但前提是你可以吃苦做这个是很受罪的还有重要的一点连这个只能增加助跑弹跳原地弹跳是不会长的所以如果你为了抢篮板或者冒人劝你不要连这个练练半蹲跳和深蹲吧对原地弹跳很有用如果是练助跑弹跳练提踵就可以了我也是从这个过程中过来的记住要坚持预祝你能成功

千问 · 2020-12-27 07:12:37

可以的。每天做三组，每组50个三个月可以增加高度2厘米。要坚持才有效果。弹跳力=力量+速度提高速度的方法：短跑，各类跳跃，高翻，提踵等提高力量：负重深蹲先练速度，采用短跑、跳箱、纵跳摸高、跑跳摸高、跳远、提踵等开发一下弹跳力随后练力量，采用深蹲、硬拉等提高绝对力量与相对力量，主要是相对力量，深蹲重量相对于体重的比值越大越好！此时速度训练可以适当减少。