仰卧起坐技巧有哪些？

显示全部楼层 · 2021-11-18 16:01:53

仰卧起坐技巧有哪些？
男 | 25岁
2021-11-18 16:01:53
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来自北京市

健康咨询描述：
这段时间想锻炼身体，前几天仰卧起坐了好久，可能方法不太对，就是每次放下去的时候让身体自由落体冲击比较大，但是感觉没事，但是突然发现这两天腰部背部中间的脊椎有点酸紧的感觉，平时不用力不是特别明显，但是一锻炼就会酸疼，不知道咋回事。

想得到怎样的帮助：仰卧起坐技巧有哪些？

千问 · 2021-11-18 16:01:53

根据您的情况没有说腰部酸痛很可能是有一些腰部疾病出现的症状，是不建议您做仰卧起坐的，仰卧起坐可能会对腰部造成损伤，出现疼痛加重的现象，建议您平时可以适当的进行一些其他的运动来锻炼身体。

千问 · 2021-11-18 16:01:53

仰卧起坐和卷腹运动有些相似，不能够光靠背部的力量，应该借助小腹的力量收缩来配合背部力量达到起身的效果，单纯靠背部的力量容易导致后背有突出膨出，从而出现疼痛。