如何缎炼腹肌和胸肌？

显示全部楼层 · 2021-11-19 18:02:28

如何缎炼腹肌和胸肌？
男 | 25岁
2021-11-19 18:02:28
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来自北京市

健康咨询描述：
我是一个爱运动的人，每天我都会跑步的，但是我觉得我的身型还是不够男人味，所以我想自己有腹肌和胸肌，这样看起来也比较强壮点，但是不知道要怎么做才能有一身好的肌肉，有什么办法能锻炼肌肉呢。

想得到怎样的帮助：如何缎炼腹肌和胸肌？

千问 · 2021-11-19 18:02:28

如果想要锻炼腹肌和胸肌的话，那么是需要通过一些系统的长期的一些科学的锻炼，才是能够达到比较好的效果的，比如说是可以适当的练一些仰卧起坐或者是练一些引体向上，俯卧撑等相关的这种锻炼，是能够有效的锻炼腹肌和胸肌的。

千问 · 2021-11-19 18:02:28

你好，想要锻炼腹肌和胸肌，建议的话，要把双手打开宽一些，五指分开，双脚放到平板凳上。核心收紧，这种动作的话可以练到腹部，还可以练到胸大肌。还可以做一些哑铃的动作或者是双杠臂屈伸。