如何改善萝卜腿？

显示全部楼层 · 2021-11-19 20:34:27

如何改善萝卜腿？
女 | 25岁
2021-11-19 20:34:27
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来自北京市

健康咨询描述：
最近这段时间，我胖了很多，腹部全是脂肪，就连小腿都胖了一圈，鼓鼓的，从后面看起来很明显，穿裤子非常难看，一般的高靴子都穿不上，看起来像是个萝卜，朋友说减肥可以改善。

想得到怎样的帮助：如何改善萝卜腿？

千问 · 2021-11-19 20:34:27

你这种情况可以通过减肥来改善，建议不要吃高热量食物，每日三餐，每餐主食不要超过100克，每天坚持有氧运动达到60分钟综合起来减肥效果好，可以经常做腿部的热敷按摩以及理疗。

千问 · 2021-11-19 20:34:27

指导意见：
萝卜腿矫正可以慢跑减脂，每次跑步至少要二十分钟以上，三十分钟以上可以达到更好的燃脂效果同时拉伸韧带以及按摩跟腱。脂肪过多或者水肿引起的腿粗，可以通过慢跑或者散步来减肥，但是如果是肌肉过多导致腿粗，则需要在运动后按摩腿部。

千问 · 2021-11-19 20:34:27

腿部赘肉比较多的话，建议首先应该饮食上控制好热量的摄入，多吃蔬菜，适当搭配些粗粮以及优质蛋白质食物，每顿饭吃到七分饱，要做到少食多餐，不要暴饮暴食，戒掉一些高热量食物的收入，比如说一些饮料，奶茶，炸鸡汉堡等等，然后的话就是每天应该坚持有氧锻炼，可以自己根据自己的爱好决定，比如说慢跑快走跳绳等等，锻炼前要充分热身，锻炼后要充分拉伸。
以上是对“如何改善萝卜腿？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！