减肥早餐食谱有哪些？

显示全部楼层 · 2021-11-19 20:34:27

减肥早餐食谱有哪些？
女 | 23岁
2021-11-19 20:34:27
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来自北京市

健康咨询描述：
患者现在身高160，体重60公斤，试过很多减肥产品，但效果都不是很明显，而且有些产品还有反弹的效果，很郁闷，询问有效的早餐食谱，最好能快速减肥又不伤身体。

想得到怎样的帮助：减肥早餐食谱有哪些？

千问 · 2021-11-19 20:34:27

早餐是一天当中最重要的一顿饭，所以要保证营养的搭配。首先要保证蛋白质的摄入，可以吃一些牛肉，肌肉鸡蛋牛奶的，不仅能保证营养的摄入，而且饱腹感比较强，一般不会饿，要戒掉吃零食的坏习惯，可以多吃一些新鲜的蔬菜和水果，主持要建议您以谷薯类为主，可以适当的选一些低热量的粗粮，杂粮粥，全麦面包，红薯紫薯等。早餐要注意营养均衡，选择少而精。

千问 · 2021-11-19 20:34:27

其实减肥的早餐是比较多的，对于患者而言减肥的时候最主要的还是需要在医生的指导下选择合理的减肥方案，早餐的时候一定要注意营养的，可以适当的摄入一些含蛋白质丰富的食物，同时也要注意吃一些新鲜的水果和蔬菜，把营养成分控制在合理的比例。