秋季减肥最快方法有哪些？

显示全部楼层 · 2021-11-19 20:34:27

秋季减肥最快方法有哪些？
男 | 29岁
2021-11-19 20:34:27
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来自北京市

健康咨询描述：
以前我的身材一直都是很好的，可是前几个月因为我失恋了，所以只有靠暴饮暴食来发泄。几个月过去了，我的体重直线上涨。导致我看起来胖了很多。现在我已经从失恋的阴影里面走出来了。所以我下定决心要减肥。

想得到怎样的帮助：秋季减肥最快方法有哪些？

千问 · 2021-11-19 20:34:27

秋季减肥方法最好通过严格控制饮食以及长期坚持运动来实现，这样不反弹，对丹参没有损害，最好每日三餐每餐主食不要超过100个，你这种情况一定要多做有氧运动，比如游泳，骑自行车快走慢转呼啦圈。

千问 · 2021-11-19 20:34:27

控制体重首先要有生活规律，早睡早起，忌熬夜吃夜宵，建议戒烟酒，然后就是严格控制碳水化合物，脂肪和糖分的摄入，饮食必须清淡，宜进食优质蛋白，如瘦肉，牛奶，鸡蛋白，和高纤维素，高维生素类食物，如新鲜的水果蔬菜，其次就是坚持有规律的体育锻炼，如游泳，跑步，瑜伽等