如何减小腹最快最有效？

显示全部楼层 · 2021-11-19 20:34:27

如何减小腹最快最有效？
女 | 23岁
2021-11-19 20:34:27
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来自北京市

健康咨询描述：
我属于易胖体质，一直在减肥，但是肚子上的赘肉一直让我头疼，赘肉穿衣服的时候特别明显，特别羡慕别人的好身材，想找到一种很快减掉赘肉的方法。

想得到怎样的帮助：如何减小腹最快最有效？

千问 · 2021-11-19 20:34:27

肚子上的赘肉一般都是偏软的脂肪组织，这种肉是很难祛除的，并且去除以后也可能会有反弹，因为肚皮是已经松了。建议你长期的坚持运动可以做一些仰卧起坐，这些有效的增强腹部的肌肉力量。

千问 · 2021-11-19 20:34:27

指导意见：
减小肚子最快最有效的方法：一、缩腹走路法，平常走路和站立时，要用力缩小腹，配合腹式呼吸，让小腹肌肉变得紧实；二、仰卧起坐，仰卧起坐能够充分锻炼腹部的脂肪，让腹部松松垮垮的赘肉变得紧实起来，但一定要标准的做仰卧起坐，而且运动要适量；三、肚皮舞，能增加腹部肌肉的力量与身体的柔韧性，同时也能消耗大量脂肪。

千问 · 2021-11-19 20:34:27

首先肚子上赘肉比较多的话，应该避免久坐，工作之余或者学习之后应该适当起来舒展一下身体，然后的话就是每天要坚持，又要锻炼锻炼身体的消耗，可以根据自己的爱好决定，每天坚持半小时运动，然后饮食上应该注意减少一些高热量食物，比如说一些动物内脏，炸鸡汉堡，奶茶，可乐等等，多吃蔬菜，主食的话选择粗粮及时补充牛奶鸡蛋白等优质蛋白质食物
以上是对“如何减小腹最快最有效？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！